Употребление рыбы может быть полезным для улучшения качества сна

Употребление рыбы может быть полезным для улучшения качества сна

Рыба относится к числу так называемых «суперфудов» — питательных и полезных для здоровья продуктов. К такому выводу пришли американские диетологи Джексон Блэтнер и Джули Аптон. Они перечислили основные свойства рыбы.

По словам Аптон, употребление рыбы положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы человека. Она способствует снижению риска развития инфаркта и инсульта. Кроме того, рыба позволяет улучшить качество и продолжительность сна. Аптон рекомендует обратить внимание на жирную рыбу, в частности на форель и сардины.

Как утверждает Блэтнер, полезные свойства рыбы объясняются наличием кислот омега-3 в их составе. Они положительно влияют на головной мозг человека, способствуя профилактике возрастных изменений.

«Каждый раз, когда я ем рыбу, я представляю, как мой мозг становится больше и сильнее», — рассказала она в беседе с изданием Eat This Not That.

Как сообщает телеканал «360», жирная рыба также полезна для пищеварения, кожи, волос и ногтей. Врачи рекомендуют добавить в рацион питания не только рыбу, но и оливковое масло. Это позволит снизить уровень холестерина в крови.