Сомнолог объяснил, сколько можно спать днем без вреда для организма

Сомнолог объяснил, сколько можно спать днем без вреда для организма

Дневной сон может частично компенсировать ночной недосып. Его оптимальную длительность без вреда для организма назвал сомнолог Александр Калинкин.

По его словам, недостаток даже одного часа сна оказывает влияние на самочувствие человека, а также на активность его генома. В результате запускаются механизмы развития большинства заболеваний, рассказал специалист в беседе с "Ридусом".

Калинкин рекомендует спать днем не более получаса. Таким образом получится компенсировать нехватку ночного отдыха, улучшить когнитивные функции и работоспособность. Однако если сон будет длиться дольше, то вырастает риск проблем с засыпанием и качеством сна.