Медиагруппа «Патриот»
Подписаться
на push-уведомления?
Да
Мы в соц.сетях:
15:45   21 Февраля 2021
Общество

Невролог рассказала, как можно использовать смартфон для соблюдения режима сна

Невролог рассказала, как можно использовать смартфон для соблюдения режима сна

Если правильно использовать смартфон, можно легко засыпать вечером и быстро просыпаться днем, убеждена невролог-сомнолог Елена Царева.

Незадолго до сна лучше отказаться от просмотра лент социальных сетей, считает специалист. Цветовое решение экрана устроено так, что подавляет выработку мелатонина. Из-за этого человеку труднее уснуть, отметила руководитель сомнологической службы "Унисон" Елена Царева. Однако это же свойство гаджета можно использовать, чтобы быстрее просыпаться по утрам.

"Режим Night Shift, который распространен во многих устройствах, можно использовать для изменения цветности экрана на более теплую гамму, но он не полностью устраняет такое световое воздействие смартфона, его польза примерно 60%. А вот утром смартфон вполне можно использовать, чтобы взбодриться", — передает слова эксперта радио Sputnik.

Также невролог рассказала, что поможет легче просыпаться по утрам. Не стоит заводить несколько будильников: в таком случае человек рискует уснуть после первого сигнала и не услышать следующий. Вместо этого лучше установить более позднее время и поставить сигнал, от которого можно проснуться сразу, заметила руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем"

Читайте ИА «Политика сегодня» в Яндекс.новостях

Новости партнёров