Австралийский диетолог Лиэнн Уорд объяснила, почему диеты на самом деле вредны при похудении. По ее словам, дело в снижении скорости метаболизма.
Эксперт отметила, что для потери веса необходим активный метаболизм, однако при продолжительных диетах и голодании он замедляется.
"Иногда для улучшения метаболизма нужно больше есть, избавиться от дефицита калорий и прибавить несколько килограммов, чтобы затем вновь похудеть", — заверила медик.
Для ускорения метаболизма она посоветовала включать белок в каждый прием пищи, не допускать дефицита калорий, тренироваться с весами и хорошо высыпаться каждую ночь.
Уорд подчеркнула, что человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Более того, важно концентрироваться не только на его продолжительности, но и на качестве. Перед сном желательно не есть и не пить алкоголь, а также не сидеть в смартфоне, пишет Daily Mail.
