Австралийский диетолог Линн Уорд поделилась своими любимыми продуктами для похудения. Она также объяснила, как правильно следует наполнять тарелку на обед и ужин, чтобы не полнеть.
Специалист подчеркнула, что эффективное сжигание жира происходит не за счет соблюдения строгой диеты, а при сбалансированном питании и небольшом дефиците калорий. Поэтому важно следить за рационом и употреблять разумные порции.
Например, в обед или ужин 50% тарелки должны занимать овощи или салат, четверть — нежирный белок, еще четверть — углеводы, а также "ложка" полезных жиров.
Опираясь на личный опыт, Уорд рассказала, что быть стройной ей помогают яйца, куриные грудки, семена чиа, овсяные хлопья и нерафинированное оливковое масло. Последнее, отметила диетолог, обеспечивает чувство насыщения. Из напитков врач рекомендовала травяной чай, пишет Daily Mail.
